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第28章训练[2/3页]

　　一个小孩，沉稳、耐心、刻苦......他都不知道该用什么词语来形容这样一个小女孩了。

　　林妈妈其实在没领小草到跆拳道馆前，就来过一次，简单介绍了一下小草的情况，当时他刚从学校出来不久，当时和家里人赌气开了这家道馆。

　　听了林妈妈的介绍，当时出于对一个妈妈的同情，一口就答应让她的女儿来练习跆拳道。

　　为了迎接这个特殊的小女生，他晚上还提前准备了好多说辞，深怕不注意就伤害到她。

　　可第二天见到她之后，发现自己还真是多余，明明都是一个活泼开朗的小女生，渐渐的让大家都忘了她的特别之处了。

　　“咚咚咚”一阵敲玻璃的声音，敲玻璃？帅意这才注意到车窗外不知站了多久的林小草同学。

　　“帅~老师，车里舒服吧？你知不知道都已经五点三十五了。”

　　“呵呵。”真是一个爱计较的小女生呀，才五分钟而已嘛，可他也就想想而已，不敢说出来，要不又小被这个小丫头教训半天了。

　　帅意不好意思的下了车，带着林小草去开道馆门。

　　一进到道馆，林小草就快速的跑到更衣室换好跆拳道服。

　　接着又快速的跑到训练室，因为之前已经跑过步，现在只需和一般学校的热身活动一样，扩胸运动，头部运动，震臂，弓步压腿，侧压腿，伸出去的脚和后脚都要全脚掌贴地，还要把伸出去的脚做脚刀。一世书城

　　热身运动做完以后，接着就需要拉柔韧了：

　　第一步：盘坐：一腿伸直，一腿弯曲，然后身体向前伸展。四个节拍过后，换一只脚；

　　第二步：两腿伸直，身体往前探，然后两手抱住脚掌，定住；

　　第三步：盘腿压，两腿盘好，脚掌相对，压髋。要用两个膝盖拍到地面；

　　第四步：坐在地上，把两脚打开到最大位置左右前的压；

　　第五步：跪坐压脚背。

　　热身，拉伸韧带，每一步林小草都认真的做完，不急不躁，不会因为做了无

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